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| 北大教授健康讲座笔记，据说看了可以多活10年 |
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[ 2008-6-5 13:25:00 | By: 啃咸菜谈天下 ] |
45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。
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>人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人
>的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
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>国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
>1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
>2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
>3.豆浆
>4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
>5.骨头汤（延年益寿）
>6.蘑菇汤（提高抵抗力）
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>保健食品：
>1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
>2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
>3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
>4.燕麦（防止糖尿病）
>5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
>6.芝麻
>7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
>1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
>2.（臭豆腐不能常吃）
>3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
>4.（40岁以上不要吃菠菜）
>5.（方便面不宜食用）
>6.（葵花子，影响肝功能）
>7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
>8.（烤羊肉串，致癌）
>9.（腌菜，致癌）
>10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
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>容易产生误解的：
>1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
>2.（胡萝卜美容！！）
>3.（苦瓜，防糖尿病）
>4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
>5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
>6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
>7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
>8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
其他知识：
>1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
>2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）
>（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
>3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
>4.（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
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>保健运动－－有氧运动：
>1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
>2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
>3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
>4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
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>心理：（比以上更重要）
>1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
>2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
>3.天天有个好心情。
>4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
>5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
>6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
>7.不经常笑的人一般活不到80岁。
>8.男儿有泪就该弹。
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